Wczoraj rozpoczął się Human Week – VIII Krakowski Tydzień Zdrowia Psychicznego, w którym uczestniczył również Zespół CeWSA PK. Miałyśmy okazję wysłuchać dwóch wykładów, które bardzo mocno połączyły się w jedną opowieść: o naszym mózgu, przeciążeniu, emocjach, telefonie, dopaminie… i o tym, jak trudno nam dziś po prostu nic nie robić.
Pierwszy wykład,„Czy nasze mózgi nadążają za światem?” prof. dr hab. n. med. Dominiki Dudek, zostawił nas z pytaniem: czy naprawdę jesteśmy coraz słabsi psychicznie, czy po prostu żyjemy w świecie, na który nasz układ nerwowy nie był przygotowany?
Ciągła gotowość, setki mikroalarmów, nieustanna stymulacja sprawiają, że coraz trudniej wrócić do równowagi.
Silnie wybrzmiało również zdanie, że regulacja emocji nie oznacza ich kontrolowania. Zamiast automatycznie reagować, warto najpierw zauważyć, co się dzieje, także w naszym ciele. Uważność może być pierwszym krokiem do powrotu do równowagi.
Poruszony zozstał również temat dopaminy i poszukiwania ulgi, bezsenności, ruchu jako biologicznej interwencji wspierającej zdrowie psychiczne, a także jak ogromne znaczenie mają relacje, poczucie sensu, ciekawość świata, sposób myślenia, emocje, stres i dieta.
I chyba właśnie ruch, relacje, ciekawość i poczucie sensu brzmią dziś szczególnie ważnie w świecie, który nieustannie domaga się naszej uwagi.
Drugi wykład, „Nie umiem już nic nie robić” dr hab. n. med. Marcina Siwka, prof. UJ, dr n. med. Anny Julii Krupy, mgr Igi Plancler i mgr. Przemysława Stankiewicza, był z kolei bardzo blisko codzienności.
Nasz układ nerwowy staje się trochę jak ciągły wartownik. Sprawdzamy maila. Telefon. Powiadomienia. Jeszcze tylko jedno. Jeszcze raz zerknę…
A co się dzieje, kiedy przez chwilę nic nie robimy?
Podczas wykładu mieliśmy okazję to sprawdzić. Zaledwie kilka minut nudy. Bez telefonu. Bez bodźców.
To właśnie wtedy pojawia się przestrzeń, żeby zauważyć, czego naprawdę potrzebujemy, zamiast automatycznie sięgać po kolejną porcję stymulacji.
Dwa wykłady miały bardzo wyraźny wspólny mianownik: nasz mózg potrzebuje odpoczynku, ale współczesny świat skutecznie utrudnia nam jego osiągnięcie.
Może więc czasem warto nie szukać kolejnej techniki, aplikacji czy sposobu na produktywność.
Może warto po prostu… przez chwilę nic nie robić.
I zobaczyć, co się wtedy pojawi.
